🩺 Fibrome utérin et activité physique : bouger malgré la douleur

Chez Anfòm Fitness, on croit au pouvoir du mouvement pour transformer le corps... et la vie. Mais que faire quand ce corps est ralenti par des douleurs, des inconforts ou des diagnostics comme le fibrome utérin ?

Qu'est-ce qu'un fibrome utérin?

Les fibromes utérins (ou léiomyomes) sont des tumeurs bénignes qui se développent dans la paroi de l'utérus. Très fréquents, surtout chez les femmes noires, ils peuvent passer inaperçus ou provoquer des symptômes comme :

• des règles abondantes ou prolongées,

• des douleurs pelviennes,

• une fatigue chronique,

• des ballonnements ou une pression abdominale.

Bien qu'ils ne soient pas cancéreux, les fibromes peuvent affecter la qualité de vie, l'estime de soi et la motivation à bouger 

Le rôle du mouvement dans la gestion des fibromes

Même si l'activité physique ne fait pas « disparaître » les fibromes, elle peut :  

• Réduire les symptômes (douleurs, fatigue, stress) 

• Améliorer la circulation sanguine dans la région pelvienne 

• Aider à réguler les hormones (notamment l'oestrogène, qui influence la croissance des fibromes) 

• Favoriser un poids santé, ce qui peut ralentir leur développement 

Quels types d'exercices sont recommandés?

Chez Anfòm, on recommande une approche douce, progressive et adaptée à chaque corps :

• Yoga & mobilité : pour détendre le bassin, réduire le stress et reconnecter avec son corps. 

• Step modéré ou danse : pour activer le cardio sans impact excessif. 

• Renforcement musculaire léger (Pilates): pour soutenir la posture et réduire les douleurs lombaires. 

• Marche active : simple, accessible, efficace.

Astuce ANFÒM : écoute ton corps. Si un mouvement provoque une douleur vive ou une gêne pelvienne, ralentis ou adapte.

Quels sont les différents traitements accessibles au Québec?

Les fibromes utérins peuvent être traités de différentes façons selon les symptômes et le désir de grossesse.

• Médicaments : pour réduire les douleurs et les saignements (anti-inflammatoires, hormones).

• Embolisation : pour diminuer la taille des fibromes sans chirurgie.

• Chirurgie conservatrice (myomectomie) : pour enlever les fibromes tout en gardant l’utérus.

• Hystérectomie : pour retirer l’utérus dans les cas sévères.

• En complément : une bonne alimentation et l’activité physique peuvent aider à mieux gérer les symptômes.

Il est important de choisir le traitement adapté avec un professionnel de santé.

Notre article Post-opératoire

Ceinture d'entraînement Original Anfòm (YELLOW)

Acheter

Prenez soin de votre corps après une chirurgie utérine avec notre ceinture sport de soutien et d’amincissement. Que vous ayez subi une césarienne, une myomectomie ou toute autre chirurgie au niveau de l’utérus, il est essentiel de bien soutenir votre abdomen pendant la récupération. Notre ceinture sport a été conçue spécialement pour :

• Offrir un soutien optimal aux muscles abdominaux fragilisés

• Aider à soulager la pression et les inconforts post-opératoires

• Favoriser une meilleure posture et protéger la zone opérée

• Contribuer à un amincissement progressif grâce à une compression douce

Idéale pour un usage quotidien ou lors de la reprise progressive de l’activité physique, elle vous aide à retrouver confiance et confort dans votre corps tout en prenant soin de votre santé.

Prenez le temps de guérir, mais faites-le avec style, sécurité et efficacité!

Ressources à télécharger

Les options de traitement pour les fibromes utérins (CHU de Québec)

En conclusion

Le fibrome n'est pas une fin. C'est un appel à ralentir, à écouter son corps, et à bouger autrement. Chez ANFÒM, on t'accompagne avec des cours adaptés, une communauté bienveillante, et des coachs à l'écoute.

Tu vis avec un fibrome ? Tu n'es pas seule. Rejoins-nous et partage ce blog!